8大簡單方法愛護骨關節
骨關節的主要作用是支撐著人體構造，好讓我們能移動自如。隨著年齡的增長，骨關節的功能將逐漸退化，這是無可避免的。儘管如此， 趁年輕就開始照顧好我們的骨關節，那麼在踏入老年時，我們的骨關節仍可健康地運作。以下是照顧和愛護骨關節的8個簡單好方法。
注意體重
維持正常的體重對骨關節的健康很重要。你知道嗎?你若超重一磅，就會對你的關節產生多4倍的壓力，進而提高患關節炎的風險。
多運動
確保關節部位擁有強健結實的肌肉是保護關節的最佳方法，可預防關節之間互相摩擦和關節的磨損。運動，特別是負重鍛煉，不僅可幫助鍛煉肌肉，同時亦是預防骨關節炎的關鍵。通過運動能在相關骨骼部位產生壓力，進而促使新骨骼組織的產生。
攝取鈣質
眾所周知, ，鈣質是強壯骨骼和預防骨關節炎最重要的營養素。根據國民營養調查顯示，約有 81~97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50~70%。要確保身體擁有足夠鈣質，服用補鈣保健品是最佳的方法。 值得注意的是，含有離子化鈣的補鈣保健品會比非離子化鈣的補充劑更有效，這是因為它們擁有2-3倍更高的吸收率， 可直接被身體吸收利用。
為關節「加襯墊」
關節液會隨著年齡的增長而減少，導致軟骨開始互相摩擦和耗損。大部分的關節保健 品僅可以減輕關節發炎的症狀和疼痛，治標不治本，所以應選擇一些含有二型膠原蛋白的保健品，以幫助重建軟骨內的膠原蛋白。
跟高跟鞋說「掰掰」
高跟鞋是女性美麗的象徵。然而，這美麗的象徵卻會讓你的骨關節付出代價。研究指出，相較於一寸高跟鞋，一雙三寸高跟鞋會讓你的雙腳增加7倍以上的壓力。於此同時，高跟鞋也會增加膝蓋壓力， 並提高罹患骨關節炎的風險。
減少衝擊性的運動
研究顯示，衝擊性的運動，如：跑步、健美操和自由搏擊可對關節產生壓力。建議選擇低衝擊性活動，如：散步和游泳以減緩對關節造成傷害。
戒煙
吸煙會提高骨折的風險。這是因為菸草里的有害物質會減少骨鈣質，進而導致骨關節炎。所以說，戒煙吧！
跟鈣質「強盜」說不
過量的咖啡會「盜取」骨骼裡的鈣質，加速骨鈣的流失；過鹹的食物則會抑制鈣質的吸收；而酒精不僅會減少骨骼的形成，同時也會降低身體對鈣質的吸收能力。
E鈣
愛康台灣E鈣Ｃａｌｍａｘ是富含離子化鈣的補鈣保健品，擁有高達97.4%的生物利用率和 能有效促進體內鈣質吸收的2:1理想鈣鎂比例。使用優質牡蠣殼製成的愛康台灣E鈣Ｃａｌｍａｘ，不含毒素和重金屬，非常適合患有乳糖不耐症的人士服用。