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小心! 血液循環不好會導致心臟病

小心! 血液循環不好會導致心臟病

甚麼是血液循環?

血是生命的根本;身體如果沒有血,就沒有生命。人體内擁有一個由動脈、靜脈和毛細血管所組成的系統,而血液就是通過這個長達100,000公里的龐大系統被輸送到身體各部位。這長度足以讓我們環繞地球兩周半!血液僅需60秒就可完成這趟“長征”重返心臟,而在運動的情況下,所需時間更短!

這趟恆定的行程被稱作血液循環。它宛如人體循環系統的高速公路網,唯有確保它通順無阻才可以保持身體健康和讓生命延續。

血液循環的功能

  • 主要作用是為細胞和分子輸送養分和氧氣,讓它們得以正常運作、生長和修復
  • 從細胞回收二氧化碳和代謝廢物並排出體外
  • 輸送由内分泌系統所產生的激素
  • 身體受傷時,輸送白血球和血小板來抵抗感染和協助凝血
  • 通過增加或減少皮膚表層的血流量來調節和維持體溫
  • 調控身體細胞所需的酸鹼平衡以及水分和鹽分含量
  • 調節血壓

血液循環不暢會怎樣?

身體健康和活躍的生活方式與健康的循環系統息息相關。然而很不幸的,經年累月下來,人體的“高速公路”也會有“堵車”、擁塞和出現“坑洞”的情況。導致血液循環不暢的基本原因有很多,其中最常見的就是動脈粥狀硬化(血管硬化)。

動脈粥狀硬化通常是由堆積在血管内壁的斑塊所引起。通常,斑塊是由膽固醇、脂肪和細胞廢物所形成。當這些斑塊開始在血管内壁堆積時,它們會限制或甚至完全阻擋血液流動。

這將造成血液循環受阻,導致細胞無法接收養分和排除廢物。久而久之,血管會開始硬化並引起一籮筐的健康問題,其中一些更是可危及生命的健康狀況。

你知道嗎?

體内血液循環不暢有哪些徵兆?

血液循環良好 血液循環受阻 血液循環嚴重阻塞/壓力增高導致血管破裂
頭腦 • 良好的記憶力和集中力 • 良好的協調力和反應力 • 可迅速對刺激物作出反應 • 經常頭痛 • 感到頭暈目眩 • 頭腦不夠清醒、健忘 • 癡呆症 – 記憶力減退、容易困惑、多疑 • 中風 – 語言能力受損、癱瘓(局部/全身)或死亡
心臟 • 良好的精力和體力 • 心率正常 • 感到頭暈目眩 • 呼吸短促與呼吸困難 • 極度疲勞 • 心臟肌肉受損導致心悸和心律不整 • 心臟衰竭 – 困惑、思維受損、心率加快、喘促 • 心臟病發作 – 可致命
肺部 • 良好的體力和精力 • 呼吸急促 • 心率加快 • 胸口刺痛 • 肺栓塞 • 心搏驟停和猝死
肝臟 • 良好的體力和精力 • 很少或沒有任何過敏症 • 血糖水平正常 • 柔滑健康的皮膚 • 食慾不振 • 消瘦 • 皮膚發癢 • 無精打采 • 皮膚敏感
腎臟 • 血壓和心率正常 • 臉部、手、腳踝或足部出現水腫情況 • 經常感到疲倦 • 心率加快和頭暈 • 腎動脈疾病 • 高血壓 • 腎衰竭 – 需做透析(洗腎)或腎移植
生殖器官 • 性慾正常 • 荷爾蒙平衡 • 良好的精神活力 • 性慾低或性冷感 • 性無能
手腳 • 手腳溫暖 • 足部潰瘍發病率低 • 傷口快速愈合 • 手腳冰冷 • 發麻 • 蜘蛛痣(毛細血管擴張) • 靜脈曲張 • 傷口癒合不良 • 深靜脈血栓形成

心臟病:你是高風險群嗎?

血液循環不暢是心臟或心血管疾病所關注的主要問題之一。心血管疾病是全球頭號殺手,而幾乎50%的心臟病發作患者年齡介於40至60嵗之間。更令人擔憂的是,心臟病有年輕化的趨勢。美國心臟協會(AHA)的一項研究發現35到54嵗的心臟病發作率的占比已來到30%。換句話説,每3人中,就有1人在54嵗前心臟病發作。

心臟健康自我評估(你是心臟病風險群嗎?)

1. 體重
a) BMI < 25
b) 超重 – BMI 25-29.9
c) 肥胖– BMI ≥ 30

BMI(體重指數)是用體重(公斤)除以身高米數平方所得;舉例,體重68公斤和身高1.65米 = 68÷(1.65)2 = 24.98

2. 血壓
a) ≤120/80 mmHg
b) 120/80 – 139/89mmHg
c) ≥140/90 mmHg

3. 總膽固醇
a) < 5.2mmol/L
b) 5.2 – 6.1mmol/L
c) ≥ 6.2mmol/L

4. 空腹血糖
a) 3.9 – 5.5mmol/L
b) 5.6 – 7mmol/L
c) ≥ 7mmol/L

5. 腰圍(男 – 女)
a) < 37寸  ≤ 30寸
b) 37.0 – 40.0寸31.5 – 34.6寸
c) > 40 寸 > 35寸

6. 吸煙
a) 無/零接觸
b) 接觸二手煙
c) 偶然/經常吸煙者

7. 體育活動
a) 每週至少3次,每次20-30分鐘
b) 每週1或2次,每次20-30分鐘
c) 沒有定期運動的習慣

8. 家族有心臟病史
a)
b) 有,55嵗或以上的家族成員
c) 有,55嵗以下的家族成員

總分

• 低風險群

答案為A和2項或以下為B

• 中等風險群

答案平均為A、B和C

• 高風險群

答案為A、B以及3項或以上為C

此評估僅供教育目的,不構成醫療建議。此評估結果不應被用於診斷或治療健康問題或疾病,也不能替代專業護理。

心臟病的常見風險因素

  • 肥胖: 肥胖人士通常患有心臟病,是普通人的10倍。
  • 高血壓: 每4名慢性心臟衰竭患者當中就有3名患有高血壓。
  • 高膽固醇: 高膽固醇者罹患心臟病的風險比普通人高2倍。
  • 腰圍大: 一名體重正常,腰圍35寸或更大的女性,其罹患心臟病的風險比一名體重正常,但是腰圍較小的女性高3倍。
  • 吸煙:對吸煙者而言,其死於心臟病和心臟病發作趨向年輕化的風險是普通人的4倍。
  • 久坐不動的生活方式: 生活方式不活躍者更易於罹患心臟病,是生活活躍者的2倍。
  • 飲酒過量: 酗酒人士的心臟病發作致死風險是普通人的2倍。
  • 飲食不良: 過度攝入飽和脂肪的人更有可能罹患心臟病,比普通人高30%。
  • 糖尿病: 糖尿病患者罹患心臟病的風險是普通人的2倍。

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