一滴還是兩滴?如何正確使用免洗洗手液 2020-04-27 日常生活中,門把手、購物車、電話、水龍頭和遙控器等,都是我們經常觸碰的地方,這些地方通常藏有數十億潛在有害微生物。在感冒、流感季節和病毒爆發期間,這些有害微生物的攻擊性會變強,但是勤洗手是對付有害微生物的一把利器。
健康生活的好習慣 2020-08-30 健康不是一種潮流趨勢,它是一種生活方式。一個健康的生活方式讓你更有活力,並減少你患上各種疾病和肥胖的風險。均衡的營養、每日運動、充足的睡眠,以及學習如何通過積極的方式管理壓力,這些都是享受長壽和健康生活的關鍵。
藍藻 – 健腦益智的良方 主頁 > 一般健康 > 藍藻 – 健腦益智的良方 藍藻 – 健腦益智的良方 青少年時期養成的飲食習慣往往會成爲我們終身習慣。因此,從孩童時期開始培養健康的飲食習慣非常重要,因爲這可爲孩子的健康帶來長久的影響。 年青人所需的健康飲食 就像心智成長一樣,身體的發育成長也取決於我們的飲食和營養攝入。美國心臟協會一項研究表明,年輕時多吃水果和蔬菜可讓血管在20年後不受心臟病的威脅。但是年青人通常不會做出最好的飲食選擇,而且容易受垃圾食品和最新的飲食趨勢所誘惑。儘管蔬菜和水果含有健康、均衡飲食所急需的纖維和關鍵營養素,然而挑食的人往往都忽略了5至9份蔬果的每日建議份數。除此之外,年青人也很在意自己的形象,而這份在乎往往會演變成不良的飲食習慣。如果你發現孩子的飲食習慣欠妥,你應該看看並確認他們對食物的挑剔是否跟進食障礙有關。 讓腦力全開 大腦比其他人體器官消耗更多能量。高達20%流向心臟的血液是被泵到大腦,而大腦也需要健腦食物的滋補來保持其工作效率。如果孩子沒有攝入足夠食物來滿足身體的營養需求,你可通過膳食補充劑彌補孩子在飲食方面的不足,幫助他們健腦益智和保持精神抖擻。 健腦食物 氨基酸 在大腦產生神經遞質(一種可影響心情和引發睡意的物質) 維生素和礦物質 把碳水化合物和氨基酸分別轉換成葡萄糖和神經遞質 抗氧化劑 抵消自由基在大腦裏所造成的損傷,促進免疫系統 必需脂肪酸 促進細胞再生來提高警覺性和改善記憶力 辨識年青人的進食障礙 最常見的3種進食障礙是厭食症、暴食症和貪食症。女生,特別是年齡介於15嵗到25嵗者最受進食障礙影響,而僅有10%患有進食障礙者是男生。 進食障礙的症狀 對體重很執著 因爲害怕體重增加而避免進食 每當進食時會感到焦慮不安或愧疚 使用瀉藥或通過嘔吐減輕體重 剋服進食障礙 以身作則養成均衡的飲食習慣和孩子一起購買食物,對吃的選擇達成共識避免談論孩子的外表。反之,應該專注在可提高他們自信的課題上,例如談一談他們的成就避免在家裏食用或存放低卡或減肥食品營造輕鬆歡樂的用餐時刻,避免談及讓人緊張的課題(例如考試)通過膳食補充劑為孩子補充飲食中所缺乏的營養 愛康千日藍藍藻是高度有效的健腦食物,其藍藻的成分有助於提高集中力、記憶力和警覺性。它也含有60種超級食物中的發酵植物提取物,經過1000天發酵的營養來源,富含易於消化和比例均衡的46種必需營養素及4大天然色素,包括蛋白質(氨基酸)、維生素、礦物質和必需脂肪酸,讓你輕鬆有效達成每日營養攝取標準。 分享此文章