一名準媽媽在懷孕前後和懷孕期間的營養狀況大大影響了孕期和胎兒的健康。由於身體需要同時補養媽媽和胎兒,因此,這個階段裏的飲食更加不容忽視。
專家建議,孕婦在孕期必需增加25%-50%的蛋白質攝取量來建造、維持和再生自己及胎兒的身體組織。除此之外,準媽媽們也應該增加各種維生素的攝取量,包括促進視覺功能的維生素A或β-胡蘿蔔素、幫助預防畸形成長及神經管缺陷的維生素B群,尤其是葉酸和維生素B12,還有幫助維持胎兒健康的維生素E、維生素K及維生素D。重要礦物質,包括幫助胎兒紅血球成長的鐵和鎂、促進骨骼成長的磷和鈣,還有懷孕早期體內核酸及蛋白質代謝所需的鋅,也是不容忽視的重要營養素。