關愛心臟,健康常伴 2021-04-09 年紀要多大才算“老”呢?60嵗?70嵗?還是80嵗?不過也許你就像你的“心臟年齡”一樣大(或年輕!)。這是因爲心臟決定了你的精神和活力狀態。到底你的心有多健康呢?試試完成這個簡單的自我評估來檢視自己的心有多健康吧!
科學小課堂,洗手你做對了嗎? 2020-04-27 冠狀病毒攻勢迅猛,國內病例不斷攀升,人們都在高度警惕,保護自己異常重要,躲避病菌必不可少。人人尋方法,方法千千萬,洗手很可靠。事實上,經常用肥皂洗手,感染腹瀉病的風險可以降低50%。
吃香蕉能治便秘嗎? 主頁 > 腸道健康 > 吃香蕉能治便秘嗎? 吃香蕉能治便秘嗎? 便秘是一種常見的健康問題,其特徵是排便不規律和排便困難。便秘通常是由多個因素所引起,例如不良的飲食習慣、缺乏運動等等。那麼,你可以改善這個問題嗎?當然可以——嘗試香蕉吧!雖然有些人可能說香蕉會引起便秘,但也有一些人堅信這些黃色的長型水果可以幫助預防便秘。 香蕉的好處 這個不起眼卻美味的水果不但富含纖維,也因爲滿滿的健康益處而備受人們喜愛。纖維一直被認為是有助於預防和緩解便秘的物質。根據DK出版社出版的《治療性食物》一書所述,香蕉富含鉀元素,對維持血壓至關重要,而且香蕉也是天然的抗酸劑,可以舒緩和治療胃部不適。雖然香蕉對很多人來說都是一種理想的水果,但同時也引發了一場關於吃香蕉治便秘的爭論。有些人認為吃香蕉會導致便秘,而另一些人則更願意將其視為腸胃問題的救星。無論如何,以下是我們的一些發現。 吃香蕉真的能治便秘嗎? 香蕉是否有助於改善排便還是會阻礙消化吸收,關鍵在於它們的顏色或熟度。 青綠香蕉 綠香蕉是未熟和味道略帶苦澀的水果。它們質地較硬,澱粉含量(抗性澱粉和果膠)也較高。抗性澱粉和果膠都有類似於可溶性纖維的功能,也被認為有益生元的功效,為體內的有益細菌提供營養。綠香蕉可能對腸道的整體健康有好處,並能創造一個健康的腸道菌群。但是,抗性澱粉會更難消化,還可能會導致便秘。 黃香蕉 黃香蕉在開始成熟時,澱粉含量就會降低。澱粉並不會消失;相反的,它會轉化成單糖,而單糖可以增加血糖指數和香蕉的甜味。當抗性澱粉被分解後,香蕉就會變得更容易消化。黃香蕉的可溶性纖維和不可溶性纖維含量都相對較高,有助於促進規律性消化。由於澱粉含量降低,黃香蕉更有可能促進消化。 帶褐全熟香蕉 跟黃香蕉一樣,熟透的褐皮香蕉會隨著時間的推移繼續流失抗性澱粉。但是,由於它們的糖分和碳水化合物含量都較高,某些人可能會對此產生炎症反應。而那些沒有受到帶褐全熟香蕉負面影響的人則可以從中獲得促進消化的益處。帶褐全熟香蕉是製作冰沙或烤香蕉蛋糕的最佳選擇,因為香蕉的大部分澱粉已經轉化為糖。帶褐全熟香蕉很容易被消化,也有助於促進腸胃消化吸收。 青綠香蕉 綠香蕉是未熟和味道略帶苦澀的水果。它們質地較硬,澱粉含量(抗性澱粉和果膠)也較高。抗性澱粉和果膠都有類似於可溶性纖維的功能,也被認為有益生元的功效,為體內的有益細菌提供營養。綠香蕉可能對腸道的整體健康有好處,並能創造一個健康的腸道菌群。但是,抗性澱粉會更難消化,還可能會導致便秘。 黃香蕉 黃香蕉在開始成熟時,澱粉含量就會降低。澱粉並不會消失;相反的,它會轉化成單糖,而單糖可以增加血糖指數和香蕉的甜味。當抗性澱粉被分解後,香蕉就會變得更容易消化。黃香蕉的可溶性纖維和不可溶性纖維含量都相對較高,有助於促進規律性消化。由於澱粉含量降低,黃香蕉更有可能促進消化。 帶褐全熟香蕉 跟黃香蕉一樣,熟透的褐皮香蕉會隨著時間的推移繼續流失抗性澱粉。但是,由於它們的糖分和碳水化合物含量都較高,某些人可能會對此產生炎症反應。而那些沒有受到帶褐全熟香蕉負面影響的人則可以從中獲得促進消化的益處。帶褐全熟香蕉是製作冰沙或烤香蕉蛋糕的最佳選擇,因為香蕉的大部分澱粉已經轉化為糖。帶褐全熟香蕉很容易被消化,也有助於促進腸胃消化吸收。 不愛吃香蕉嗎? 香蕉在每個成熟階段都有自己的營養價值,但好處也有所不同。如果你不喜歡吃香蕉,你可以嘗試服用愛康台灣S舒暢 Lactose-S來促進消化。愛康台灣S舒暢 Lactose-S 是一個健康完整的解決方案,用大豆粉代謝物來平衡腸道內的好壞細菌,改善你的營養消化吸收,維持腸道健康。 分享此文章