吃香蕉能治便秘嗎？
便秘是一種常見的健康問題，其特徵是排便不規律和排便困難。便秘通常是由多個因素所引起，例如不良的飲食習慣、缺乏運動等等。那麼，你可以改善這個問題嗎？
當然可以——嘗試香蕉吧！雖然有些人可能說香蕉會引起便秘，但也有一些人堅信這些黃色的長型水果可以幫助預防便秘。
吃香蕉真的能治便秘嗎？
香蕉是否有助於改善排便還是會阻礙消化吸收，關鍵在於它們的顏色或熟度。
青綠香蕉
綠香蕉是未熟和味道略帶苦澀的水果。它們質地較硬，澱粉含量（抗性澱粉和果膠）也較高。抗性澱粉和果膠都有類似於可溶性纖維的功能，也被認為有益生元的功效，為體內的有益細菌提供營養。
綠香蕉可能對腸道的整體健康有好處，並能創造一個健康的腸道菌群。但是，抗性澱粉會更難消化，還可能會導致便秘。
黃香蕉
黃香蕉在開始成熟時，澱粉含量就會降低。澱粉並不會消失；相反的，它會轉化成單糖，而單糖可以增加血糖指數和香蕉的甜味。當抗性澱粉被分解後，香蕉就會變得更容易消化。
黃香蕉的可溶性纖維和不可溶性纖維含量都相對較高，有助於促進規律性消化。由於澱粉含量降低，黃香蕉更有可能促進消化。
帶褐全熟香蕉
跟黃香蕉一樣，熟透的褐皮香蕉會隨著時間的推移繼續流失抗性澱粉。但是，由於它們的糖分和碳水化合物含量都較高，某些人可能會對此產生炎症反應。而那些沒有受到帶褐全熟香蕉負面影響的人則可以從中獲得促進消化的益處。
帶褐全熟香蕉是製作冰沙或烤香蕉蛋糕的最佳選擇，因為香蕉的大部分澱粉已經轉化為糖。帶褐全熟香蕉很容易被消化，也有助於促進腸胃消化吸收。
青綠香蕉
綠香蕉是未熟和味道略帶苦澀的水果。它們質地較硬，澱粉含量（抗性澱粉和果膠）也較高。抗性澱粉和果膠都有類似於可溶性纖維的功能，也被認為有益生元的功效，為體內的有益細菌提供營養。
綠香蕉可能對腸道的整體健康有好處，並能創造一個健康的腸道菌群。但是，抗性澱粉會更難消化，還可能會導致便秘。
黃香蕉
黃香蕉在開始成熟時，澱粉含量就會降低。澱粉並不會消失；相反的，它會轉化成單糖，而單糖可以增加血糖指數和香蕉的甜味。當抗性澱粉被分解後，香蕉就會變得更容易消化。
黃香蕉的可溶性纖維和不可溶性纖維含量都相對較高，有助於促進規律性消化。由於澱粉含量降低，黃香蕉更有可能促進消化。
帶褐全熟香蕉
跟黃香蕉一樣，熟透的褐皮香蕉會隨著時間的推移繼續流失抗性澱粉。但是，由於它們的糖分和碳水化合物含量都較高，某些人可能會對此產生炎症反應。而那些沒有受到帶褐全熟香蕉負面影響的人則可以從中獲得促進消化的益處。
帶褐全熟香蕉是製作冰沙或烤香蕉蛋糕的最佳選擇，因為香蕉的大部分澱粉已經轉化為糖。帶褐全熟香蕉很容易被消化，也有助於促進腸胃消化吸收。
不愛吃香蕉嗎？
香蕉在每個成熟階段都有自己的營養價值，但好處也有所不同。如果你不喜歡吃香蕉，你可以嘗試服用愛康台灣S舒暢 Lactose-S來促進消化。愛康台灣S舒暢 Lactose-S 是一個健康完整的解決方案，用大豆粉代謝物來平衡腸道內的好壞細菌，改善你的營養消化吸收，維持腸道健康。
