關愛心臟，健康常伴
年紀要多大才算“老”呢？60嵗？70嵗？還是80嵗？不過也許你就像你的“心臟年齡”一樣大（或年輕！）。這是因爲心臟決定了你的精神和活力狀態。到底你的心有多健康呢？試試完成這個簡單的自我評估來檢視自己的心有多健康吧！
心臟健康的自我評估
1. 體重*
a) 體重過輕或正常 – BMI <25
b) 體重超重 – BMI 25-29.9
c) 肥胖 – BMI 30或更高
2. 血壓
a) ≤120/80 mmHg
b) 121/81-139/89 mmHg
c) ≥140/90 mmHg
3. 膽固醇水平
a) <200mg/dl (5.2mmol/L)
b) 200-239mg/dl (5.2-6.2 mmol/L)
c) ≥240mg/dl (6.2 mmol/L)
4. 糖尿病
a) 非糖尿病患者，家族沒有糖尿病史
b) 非糖尿病患者，家族有糖尿病史
c) 糖尿病患者
5. 運動習慣（包括健走、游泳、有氧運動）
a) 每周三次，每次至少20-30分鐘
b) 每周一或兩次，每次至少20-30分鐘
c) 沒有定期運動的習慣
6. 吸煙
a) 非吸煙
b) 每天≤15根
c) 每天>15根
7. 家族病史
a) 家族沒有心臟病史
b) 家族裏有55歲或以上者患有心臟病
c) 家族裏有55歲以下者患有心臟病
8. 行爲類型和壓力程度
a) 隨和、滿足並很少會緊張
b) 焦慮、緊張或容易惱火
c) 急促、好勝、攻擊性或抑鬱
a = 0 分 b = 1 分 c = 2 分
體重指數BMI = 體重（公斤）/ 身高（米）；舉例：假設你的體重是60公斤（kg），身高是1.6米（m），你的BMI是60kg/1.6 x 1.6 = 23.4 kg/m2，體重指數屬正常。
總分
0-2 分 • 低風險
繼續維持良好的生活習慣，定期做體檢監控自己的健康。
3-5 分 • 中等風險
你應采取行動改善你的心臟健康
>6 分 • 高風險
建議你及時尋求協助(諮詢醫生等等)改善你的心臟健康
此評估僅供教育目的，不構成醫療建議。此評估結果不應被用於診斷或治療健康問題或疾病，也不能替代專業護理。
你可知道上文中的自我評估問題大可影響你的心臟年齡？
| 實際年齡 | 風險因素 | 心臟年齡 |
|---|---|---|
| 45歲，男性 | 75 歲 | |
| 50 歲，女性 | 75 歲 |
如何保持一顆健康年輕的心臟?
多攝入營養豐富的養心食物和保持情緒平衡可對心臟健康帶來極大的影響。有益心臟的營養素包括一氧化氮和富含奧米加3脂肪酸的深海魚油，兩者有助於血液循環更順暢和血管保持强韌，讓心臟保持健康和年輕。
一氧化氮
一氧化氮是一種放鬆血管，讓血管保持彈性的信號分子。一氧化氮也有助於溶解血管裏的斑塊，減緩新斑塊的形成和舒張血管。然而隨著年齡的增長，加上自由基損傷增加、缺乏運動的生活方式和不良的飲食習慣，年長人士體内的一氧化氮產量就會漸漸下降。
樂齡族如今可通過愛康台灣萊復加LX YANG增加體内的一氧化氮。愛康台灣萊復加LX YANG是可發揮協同效應維持身體健康的全新配方。受諾貝爾獎科研新發現——一氧化氮（NO）所啟發並研製而成，萊復加含有左旋胺基酸，攝入後在體内可輕易地被轉換成一氧化氮。
愛康台灣萊復加LX YANG也含有蕃茄萃取物(T.A.E.）、專利成分薑黃素以及一些協同效力的維生素。蕃茄萃取物正是有助於維持正常的生理功能，從而促進身體健康。此外，專利成分薑黃素也有助於提高左旋精胺酸的生物利用率並增加一氧化氮的生成。
讓心年輕的好習慣
奧米加3脂肪酸
研究發現每天攝入含有EPA和DHA的奧米加3脂肪酸魚油補充劑有助於改善熟齡人士的心血管健康。這是因爲它們可幫助調節膽固醇水平和減緩粥樣硬化斑塊的形成，從而降低血壓。在選購魚油補充劑時，你應該注意魚油的來源，確定它是來自乾净不受汙染的深海魚，並經過嚴格先進的製程，不含任何雜質、環境毒素和污染物，確保它易於被身體吸收利用。