小心! 血液循環不好會導致心臟病
甚麼是血液循環?
血是生命的根本；身體如果沒有血，就沒有生命。人體内擁有一個由動脈、靜脈和毛細血管所組成的系統，而血液就是通過這個長達100,000公里的龐大系統被輸送到身體各部位。這長度足以讓我們環繞地球兩周半！血液僅需60秒就可完成這趟“長征”重返心臟，而在運動的情況下，所需時間更短！
這趟恆定的行程被稱作血液循環。它宛如人體循環系統的高速公路網，唯有確保它通順無阻才可以保持身體健康和讓生命延續。
血液循環的功能
- 主要作用是為細胞和分子輸送養分和氧氣，讓它們得以正常運作、生長和修復
- 從細胞回收二氧化碳和代謝廢物並排出體外
- 輸送由内分泌系統所產生的激素
- 身體受傷時，輸送白血球和血小板來抵抗感染和協助凝血
- 通過增加或減少皮膚表層的血流量來調節和維持體溫
- 調控身體細胞所需的酸鹼平衡以及水分和鹽分含量
- 調節血壓
血液循環不暢會怎樣？
身體健康和活躍的生活方式與健康的循環系統息息相關。然而很不幸的，經年累月下來，人體的“高速公路”也會有“堵車”、擁塞和出現“坑洞”的情況。導致血液循環不暢的基本原因有很多，其中最常見的就是動脈粥狀硬化(血管硬化)。
動脈粥狀硬化通常是由堆積在血管内壁的斑塊所引起。通常，斑塊是由膽固醇、脂肪和細胞廢物所形成。當這些斑塊開始在血管内壁堆積時，它們會限制或甚至完全阻擋血液流動。
這將造成血液循環受阻，導致細胞無法接收養分和排除廢物。久而久之，血管會開始硬化並引起一籮筐的健康問題，其中一些更是可危及生命的健康狀況。
你知道嗎？
- 台灣國内40歲以上男性每兩位就有一位有勃起功能障礙！
- 在台灣，死於心臟相關疾病的總人數不亞於癌症，平均每25分鐘就有一人死於心臟病！
體内血液循環不暢有哪些徵兆？
| 血液循環良好 | 血液循環受阻 | 血液循環嚴重阻塞/壓力增高導致血管破裂 | |
|---|---|---|---|
| 頭腦 | • 良好的記憶力和集中力 • 良好的協調力和反應力 • 可迅速對刺激物作出反應 | • 經常頭痛 • 感到頭暈目眩 • 頭腦不夠清醒、健忘 | • 癡呆症 – 記憶力減退、容易困惑、多疑 • 中風 – 語言能力受損、癱瘓（局部/全身）或死亡 |
| 心臟 | • 良好的精力和體力 • 心率正常 | • 感到頭暈目眩 • 呼吸短促與呼吸困難 • 極度疲勞 | • 心臟肌肉受損導致心悸和心律不整 • 心臟衰竭 – 困惑、思維受損、心率加快、喘促 • 心臟病發作 – 可致命 |
| 肺部 | • 良好的體力和精力 | • 呼吸急促 • 心率加快 • 胸口刺痛 | • 肺栓塞 • 心搏驟停和猝死 |
| 肝臟 | • 良好的體力和精力 • 很少或沒有任何過敏症 • 血糖水平正常 • 柔滑健康的皮膚 | • 食慾不振 • 消瘦 • 皮膚發癢 | • 無精打采 • 皮膚敏感 |
| 腎臟 | • 血壓和心率正常 | • 臉部、手、腳踝或足部出現水腫情況 • 經常感到疲倦 • 心率加快和頭暈 | • 腎動脈疾病 • 高血壓 • 腎衰竭 – 需做透析(洗腎)或腎移植 |
| 生殖器官 | • 性慾正常 • 荷爾蒙平衡 • 良好的精神活力 | • 性慾低或性冷感 | • 性無能 |
| 手腳 | • 手腳溫暖 • 足部潰瘍發病率低 • 傷口快速愈合 | • 手腳冰冷 • 發麻 | • 蜘蛛痣（毛細血管擴張） • 靜脈曲張 • 傷口癒合不良 • 深靜脈血栓形成 |
心臟病：你是高風險群嗎？
血液循環不暢是心臟或心血管疾病所關注的主要問題之一。心血管疾病是全球頭號殺手，而幾乎50%的心臟病發作患者年齡介於40至60嵗之間。更令人擔憂的是，心臟病有年輕化的趨勢。美國心臟協會(AHA)的一項研究發現35到54嵗的心臟病發作率的占比已來到30%。換句話説，每3人中，就有1人在54嵗前心臟病發作。
心臟健康自我評估（你是心臟病風險群嗎？）
1. 體重
a) BMI < 25
b) 超重 – BMI 25-29.9
c) 肥胖– BMI ≥ 30
BMI（體重指數）是用體重（公斤）除以身高米數平方所得；舉例，體重68公斤和身高1.65米 = 68÷(1.65)2 = 24.98
2. 血壓
a) ≤120/80 mmHg
b) 120/80 – 139/89mmHg
c) ≥140/90 mmHg
3. 總膽固醇
a) < 5.2mmol/L
b) 5.2 – 6.1mmol/L
c) ≥ 6.2mmol/L
4. 空腹血糖
a) 3.9 – 5.5mmol/L
b) 5.6 – 7mmol/L
c) ≥ 7mmol/L
5. 腰圍（男 – 女）
a) < 37寸 ≤ 30寸
b) 37.0 – 40.0寸31.5 – 34.6寸
c) > 40 寸 > 35寸
6. 吸煙
a) 無/零接觸
b) 接觸二手煙
c) 偶然/經常吸煙者
7. 體育活動
a) 每週至少3次，每次20-30分鐘
b) 每週1或2次，每次20-30分鐘
c) 沒有定期運動的習慣
8. 家族有心臟病史
a) 無
b) 有，55嵗或以上的家族成員
c) 有，55嵗以下的家族成員
總分
• 低風險群
答案為A和2項或以下為B
• 中等風險群
答案平均為A、B和C
• 高風險群
答案為A、B以及3項或以上為C
此評估僅供教育目的，不構成醫療建議。此評估結果不應被用於診斷或治療健康問題或疾病，也不能替代專業護理。
心臟病的常見風險因素
- 肥胖: 肥胖人士通常患有心臟病，是普通人的10倍。
- 高血壓: 每4名慢性心臟衰竭患者當中就有3名患有高血壓。
- 高膽固醇: 高膽固醇者罹患心臟病的風險比普通人高2倍。
- 腰圍大: 一名體重正常，腰圍35寸或更大的女性，其罹患心臟病的風險比一名體重正常，但是腰圍較小的女性高3倍。
- 吸煙:對吸煙者而言，其死於心臟病和心臟病發作趨向年輕化的風險是普通人的4倍。
- 久坐不動的生活方式: 生活方式不活躍者更易於罹患心臟病，是生活活躍者的2倍。
- 飲酒過量: 酗酒人士的心臟病發作致死風險是普通人的2倍。
- 飲食不良: 過度攝入飽和脂肪的人更有可能罹患心臟病，比普通人高30%。
- 糖尿病: 糖尿病患者罹患心臟病的風險是普通人的2倍。
資料來源:
- http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs317/en/
- http://malaysiandigest.com/frontpage/282-main-tile/522012-heart-disease-shocking-facts-the-younger-generation-should-know.html
- http://www.malaysianheart.org/?p=highlights&a=992
- http://www.healthline.com/health/heart-disease-infographic
- http://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-definition/abdominal-obesity/
- http://www.quitnow.gov.au/internet/quitnow/publishing.nsf/content/warnings-b-heart
- http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hd/atrisk
- http://www.malaysianheart.org/?p=highlights&a=992
- http://malaysiandigest.com/frontpage/282-main-tile/522012-heart-disease-shocking-facts-the-younger-generation-should-know.html
- http://www.healthline.com/health/heart-disease-infographic