Pada umur berapakah anda dianggap “tua”? 60? 70? Atau 80? Mungkin anda adalah setua (atau semuda) “usia jantung” anda kerana jantung anda menentukan tahap kecergasan dan tenaga anda. Bagaimana sihatkah jantung anda? Cuba penilaian kendiri yang mudah ini untuk mengetahui tahap kesihatan jantung anda:
1. Berat*
a) Kurang berat atau normal – BMI <25
b) Berat berlebihan – BMI 25-29.9
c) Gemuk – BMI 30 atau lebih
2. Tekanan Darah
a) ≤120/80 mmHg
b) 121/81-139/89 mmHg
c) ≥140/90 mmHg
3. Paras Kolesterol
a) <200mg/dl (5.2mmol/L)
b) 200-239mg/dl (5.2-6.2 mmol/L)
c) ≥240mg/dl (6.2 mmol/L)
4. Diabetes
a) Tiada diabetes & tidak mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetes
b) Tiada diabetes tetapi mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetes
c) Penghidap diabetes
5. Senaman (termasuk berjalan pantas, berenang, aktiviti aerobik)
a) Sekurang-kurangnya 20-30 minit 3 kali seminggu
b) Sekurang-kurangnya 20-30 minit sekali atau dua kali seminggu
c) Tiada program senaman
6. Perokok
a) Bukan perokok
b) ≤15 batang sehari
c) >15 batang sehari
7. Sejarah Keluarga
a) Tiada sejarah keluarga yang berpenyakit jantung
b) Ada ahli keluarga yang berumur 55 ke atas mempunyai penyakit jantung
c) Ada ahli keluarga menghidap penyakit jantung sebelum berumur 55 tahun
8. Tingkah laku & tekanan
a) Ceria, bahagia, jarang berasa tegang
b) Cemas, tegang atau mudah marah
c) Tergesa-gesa, selalu bersaing, agresif atau tertekan
a = 0 mata b = 1 mata c = 2 mata
* BMI = Berat (kg) / Tinggi (m) Contoh: Jika berat anda 60kg dan ketinggian anda 1.6m, BMI anda adalah 60kg / 1.6 x 1.6 = 23.4 kg/m2, iaitu dalam kategori berat yang normal
0-2 Mata • Risiko Rendah
Teruskan gaya hidup yang sihat dan pantau kesihatan anda dengan mendapatkan
pemeriksaan secara berkala
3-5 Mata • Risiko Sederhana
Ambil langkah untuk meningkatkan kesihatan jantung anda
> 6 Mata • Risiko Tinggi
Sila dapatkan bantuan (berjumpa dengan doktor dan sebagainya) untuk meningkatkan
kesihatan jantung anda sekarang
Penilaian ini adalah untuk pendidikan sahaja dan bukan merupakan nasihat perubatan. Keputusan penilaian tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau merawat masalah kesihatan atau penyakit, juga tidak harus digunakan sebagai pengganti rawatan profesional.
Adakah Anda Tahu Bahawa Persoalan Dalam Penilaian Peribadi Terdahulu Boleh Memberi Kesan Besar Terhadap Usia Jantung Anda?
| Umur Sebenar | Faktor Risiko | Usia Jantung |
|---|---|---|
| Lelaki 45 tahun | 75 tahun | |
| Wanita 50 tahun | 75 tahun |
Mengambil nutrien untuk jantung dan mengekalkan emosi yang seimbang juga boleh memberi impak yang besar kepada kesihatan jantung. Nutrien seperti Nitrik Oksida dan minyak ikan Omega 3 dapat menjaga jantung agar sihat dan muda dengan membantu melancarkan peredaran darah dan memastikan saluran darah fleksibel.
NO adalah molekul isyarat yang melegakan saluran darah untuk memastikannya fleksibel. NO juga membantu melarutkan plak yang sedia ada dan melambatkan pembentukan plak dalam saluran darah. Bagaimanapun, warga tua mungkin mengalami pengeluaran NO yang lebih rendah apabila semakin tua berikutan peningkatan kerosakan akibat radikal bebas, gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat pemakanan yang buruk.
Kini warga tua boleh meningkatkan jumlah NO dalam badan mereka dengan LX Yang. LX Yang adalah penyelesaian aliran darah tri-tindakan untuk kesihatan kardio-serebrovaskular yang meningkatkan aliran darah berdasarkan penemuan Nitrik Oksida yang memenangi Hadiah Nobel. Formulasi holistik ini mengandungi L-Arginine yang mudah diubah menjadi NO di dalam badan kita, serta gabungan sinergistik vitamin dan Ekstrak Tomato Akueus (T.A.E.) untuk menyokong sistem peredaran darah yang sihat. T.A.E. membantu mengekalkan agregasi platelet normal yang menyumbang kepada aliran darah yang sihat. Apabila agregasi platelet tidak normal, platelet menjadi terlalu berduri dan mengakibatkan pembekuan darah yang menghalang peredaran darah normal. T.A.E. juga mempunyai kesan anti-radang semula jadi yang membantu melindungi lapisan saluran darah untuk menjaga aliran darah yang sihat. Bahan tambahan curcumin yang dipatenkan mengandungi kesan anti-radang dan antioksidan yang kuat yang membantu meningkatkan ketersediaan bio Arginine dan meningkatkan pengeluaran Nitric Oxide.
Ketawa membuatkan aliran darah lebih bebas
Pelukan melepaskan oksitosin dan menghilangkan tekanan dari badan
Menghabiskan masa bersama orang tersayang dapat merendahkan tekanan darah
Berpegang tangan dapat menenangkan saraf
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan tambahan minyak ikan Omega-3 dengan EPA dan DHA setiap hari dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular bagi orang tua yang sihat kerana ia membantu mengawal paras kolesterol dan melambatkan kadar pertumbuhan plak aterosklerotik, seterusnya mengurangkan tekanan darah. Bersumber dari Laut Norway di Norway, EPA DHA adalah sumber asid lemak Omega 3 yang baik untuk warga tua kerana ia mengandungi minyak ikan terbaik yang telah melalui proses penyulingan molekul berganda untuk menyingkirkan segala kekotoran, pencemaran alam sekitar dan toksin bagi memastikan ketulenan Omega 3.