Langkah 1: Pemakanan yang Seimbang

Semasa anda makan, tidur, bekerja, dan bermain, ada perang yang melanda di dalam diri anda. Tiada apa-apa yang perlu anda bimbangkan; hanya bakteria harian anda yang biasa bermain. Adakah anda tahu bahawa usus anda mengandungi dua jenis bakteria? Yang baik dan buruk.

Pada umur berapakah anda dianggap “tua”? 60? 70? Atau 80? Mungkin anda adalah setua (atau semuda) “usia jantung” anda kerana jantung anda menentukan tahap kecergasan dan tenaga anda. Bagaimana sihatkah jantung anda?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian nombor satu di seluruh dunia. Penyakit arteri koronari (CAD), penyebab kebanyakan serangan jantung, berlaku apabila arteri yang membekalkan darah ke otot jantung menjadi keras dan menyempit oleh plak lemak yang terdiri daripada kolesterol.

Keadaan pemakanan ibu sebelum, semasa dan selepas kehamilan sangat berpengaruh dalam menentukan hasil kehamilan dan kesihatan bayi. Makan dengan baik menjadi sangat penting semasa peringkat ini kerana tubuh perlu memelihara ibu dan janin.

Tabiat makan yang kita bangun pada masa muda cenderung tinggal bersama kita sehingga usia tua kita. Oleh itu, adalah penting untuk mewujudkan tabiat pemakanan yang baik semasa kecil atau remaja, kerana ia akan memberi kesan kepada kesihatan mereka dalam jangka masa panjang.

DARAH adalah kehidupan; tanpanya kita akan mati. Badan kita mempunyai sistem saluran darah yang luas, terdiri daripada arteri, vena, dan kapilari yang melebihi 100,000 km panjang yang membawa darah ke hampir setiap bahagian tubuh kita. Panjangnya cukup untuk mengelilingi dunia sebanyak 2.5 kali! Walaupun dengan jarak sepanjang ini, darah
hanya mengambil masa 60 saat untuk membuat pusingan perjalanan
kembali ke jantung, dan kurang dari itu jika kita sedang bersenam!