Tabiat makan yang kita amalkan semasa muda cenderung untuk kekal sehingga hari tua. Oleh itu, adalah penting untuk mewujudkan tabiat pemakanan yang baik semasa kanak-kanak atau remaja, kerana ia akan memberi kesan kepada kesihatan mereka dalam jangka masa panjang.
Seperti pertumbuhan mental, pertumbuhan fizikal kita adalah bergantung kepada pengambilan pelbagai jenis makanan yang memenuhi keperluan nutrien harian kita. Menurut kajian yang dijalankan oleh Persatuan Jantung Amerika, makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran semasa muda dapat membuatkan arteri kita bebas daripada penyakit jantung 20 tahun kemudian.
Namun, golongan muda jarang membuat pilihan makanan yang baik dan mudah tergoda dengan makanan ringan dan trend makanan terbaru. Mereka yang cerewet ini cenderung untuk mengabaikan 5-9 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari, yang tinggi dengan serat dan nutrien utama untuk diet yang sihat dan seimbang. Golongan muda juga sering bimbang tentang imej diri mereka sehingga membawa kepada tabiat makan yang buruk. Jika anak muda anda tidak makan dengan betul, periksa sama ada hubungan tidak sihat mereka dengan makanan boleh dikaitkan dengan kecelaruan makan.
Seperti pertumbuhan mental, pertumbuhan fizikal kita adalah bergantung kepada pengambilan pelbagai jenis makanan yang memenuhi keperluan nutrien harian kita. Menurut kajian yang dijalankan oleh Persatuan Jantung Amerika, makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran semasa muda dapat membuatkan arteri kita bebas daripada penyakit jantung 20 tahun kemudian.
Namun, golongan muda jarang membuat pilihan makanan yang baik dan mudah tergoda dengan makanan ringan dan trend makanan terbaru. Mereka yang cerewet ini cenderung untuk mengabaikan 5-9 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari, yang tinggi dengan serat dan nutrien utama untuk diet yang sihat dan seimbang. Golongan muda juga sering bimbang tentang imej diri mereka sehingga membawa kepada tabiat makan yang buruk. Jika anak muda anda tidak makan dengan betul, periksa sama ada hubungan tidak sihat mereka dengan makanan boleh dikaitkan dengan kecelaruan makan.
Otak menggunakan lebih banyak tenaga berbanding mana-mana organ lain manusia. 20% daripada darah yang mengalir ke jantung dipam ke otak. Otak juga memerlukan diet berkhasiat untuk memastikannya bekerja dengan cekap.
Jika golongan muda tidak makan dengan cukup untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka, lengkapkan diet mereka dengan makanan tambahan untuk membantu meningkatkan kuasa mental mereka dan mencegah daripada lesu mental.
Otak menggunakan lebih banyak tenaga berbanding mana-mana organ lain manusia. 20% daripada darah yang mengalir ke jantung dipam ke otak. Otak juga memerlukan diet berkhasiat untuk memastikannya bekerja dengan cekap.
Jika golongan muda tidak makan dengan cukup untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka, lengkapkan diet mereka dengan makanan tambahan untuk membantu meningkatkan kuasa mental mereka dan mencegah daripada lesu mental.
Menghasilkan neurotransmiter didalam otak yang mempengaruhi mood kita dan mendorong tidur
Menukarkan karbohidrat kepada glukosa dan asid amino
Menentang kerosakan radikal bebas di dalam otak sambil meningkatkan sistem imun
Menggalakkan pertumbuhan semula sel untuk meningkatkan kecerdasan dan meningkatkan daya ingatan kepada neurotransmitter
Tiga kecelaruan makan yang paling biasa ialah anoreksia, bulimia, dan makan lewah. Wanita muda, terutamanya yang berumur di antara 15 hingga 25 tahun, adalah yang paling terjejas oleh kecelaruan makan. Lelaki membentuk hanya 10% daripada mereka yang terjejas oleh kecelaruan makan ini.
- Obsesi dengan berat badan
- Mengelakkan makan kerana takut berat badan naik
- Rasa cemas, kecewa atau bersalah selepas makan
- Menggunakan julap atau memuntahkan makanan untuk mengurangkan berat badan
- Menjadi contoh yang baik dengan mengambil makanan yang seimbang
- Membeli-belah makanan bersama-sama supaya anda berdua bersetuju mengenai apa yang perlu dimakan
- Elakkan bercakap tentang penampilan mereka. Sebaliknya, fokus pada membina keyakinan mereka dengan cara lain seperti bercakap tentang pencapaian mereka
- Elakkan makan atau menyimpan makanan berkalori rendah atau makanan diet di rumah
- Jadikan makan masa menyeronokkan dan elakkan bercakap tentang subjek yang menyebabkan tekanan seperti peperiksaan
- Gunakan makanan tambahan untuk melengkapkan nutrien yang kurang dalam diet mereka