养生之道 - 养生先养心
拥有健康的生活和长寿，你才能有能力实现自己很多的理想和梦想。当国人们健康不容易生病时，工作效率自然也会提高，这样就能为社会做出更多的贡献。所以，国人健康，国家才会繁荣富足。
根据世界卫生组织的报告指出，全球主要死因是非传染性疾病或慢性疾病，占每年全球死亡率的63%。在马来西亚，非传染性疾病据估计占死亡总数的73%。
马来西亚4大非传染性疾病
心血管疾病
心脏病发、中风和高血压属心血管疾病。在马来西亚，冠心病是头号杀手，而中风则是第三大死因。
癌症
马来西亚男性五个最常见的癌症是结直肠癌、肺癌、鼻咽癌、淋巴癌和前列腺癌；马来西亚女性则是乳癌、结直肠癌、宫颈癌、卵巢癌和肺癌。
慢性呼吸道病
肺炎、哮喘、支气管炎和肺气肿是常见的慢性呼吸道病。肺病是马来西亚第四大致命疾病。
糖尿病
据报道，马来西亚人每天平均摄取26茶匙糖，几乎是世界卫生组织所建议的糖摄取量之五倍。
糖之最，糖之罪
2019年国家健康和发病率调查（NHMS）报告显示，高达53.2%的马来西亚人有在饮料中加糖、炼乳或奶精的日常习惯。
平均而言，马来西亚成年人会从含糖饮料中摄入多少糖？
*由马来西亚卫生部属下的公共卫生学院（IKU）针对2019年国家健康和发病率调查(NHMS)所提供的糖摄入图解
以上的数据令人担忧，这是因为过量摄取糖份可导致各种并发症，如：肥胖症和非传染性疾病，如：糖尿病。
为此，马来西亚卫生部引用了世界卫生组织的建议，那就是“一人每天的游离糖摄入量应降至其总能量摄入的10%以下”。这意味著成人的平均游离糖摄入（包括隐形糖）每天不应超过10茶匙或50克。
了解健康生活的重要性
你是否听过健康识能或健康素养呢？健康识能对每个人都很重要，这是因为在我们的日常生活里，我们会发掘、理解并使用健康资讯、风险因素、医疗说明及服务的需要和时候。
2019年国家健康和发病率调查报告把健康识能一词定义为“发现，理解并使用健康资讯和服务做出日常健康决策的能力”。
*由马来西亚卫生部属下的公共卫生学院（IKU）针对2019年国家健康和发病率调查(NHMS)所提供的糖摄入图解
建议你对自身的健康情况和管理要有所认识，并对自己的病史（不管是当前或是之前的健康状况、过去的手术和用药情况）有所了解和掌握，这是因为当你到新的诊所或医院就医时，这些信息都非常重要。
打造更健康的马来西亚
一个国家的国人健康快乐与否，取决于其不受污染的空气、水源和土地，还有通过有效的疾病预防和控制策略来保护子民身心的健康。
要如何才能够让国人更健康呢？
提升国人健康的四部曲
营养均衡
身体每日都需要足够的营养，如：蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和有益健康的脂肪，才能正常操作，以产生能量、调节免疫功能以及促进细胞生长和修复。
不足之处
现代人的饮食都由大量的加工食品所构成，不仅含有大量的盐分、糖分和咖啡因，而且也缺乏营养。当中这些成分甚至会影响体内必需营养素，包括：钙、镁、钾、铭和维生素B群的吸收率。
补救方法
多选择有益健康的天然食物而非经化学加工的食品。营养丰富的超级食物，例如：有机蓝藻不但可提供身体均衡的营养，同时也可以带来各种健康好处。
爱康蓝藻
富含超过60种营养素的蓝藻，是世界上最丰富和完整的营养来源。其营养成分包括了体内修复和成长所需的蛋白质、保持神经和组织健康所需的铁质和维生素B12、保持眼睛健康和良好视力所需的β-胡萝卜素，以及对抗自由基所需的抗氧化剂。
爱康蓝藻是采用顶级精选的有机蓝藻，其品质和效率更荣获多个国际奖誉的认同。
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爱康蓝藻是采用顶级精选的有机蓝藻，其品质和效率更荣获多个国际奖誉的认同。
心脏健康
心脏病的风险因素，包括了高脂肪和胆固醇的饮食、缺乏运动、肥胖、睡眠不足、酗酒、吸烟、高血压和高血糖等。
不足之处
现代紧迫和高压的生活导致大多数人难以培养健康的饮食习惯。定时做运动和进行休闲活动来放松心情。
补救方法
研究发现，一氧化氮是放松和舒张血管的重要元素，可改善血液的流动、减少动脉里的斑块形成以及溶解血管里的斑块，从而减低心脏病的风险。运动时，体内会自然产生一氧化氮。与此同时，富含左旋精氨酸的食物是一氧化氮的膳食来源。
LX Yang
爱康LX Yang富含三种优质成分：
- 荣获诺贝尔奖殊荣肯定的一氧化氮先进技术，为心脏健康提供卓越的血液循环方案
- 荣获Nutra Ingredients Award最佳成分奖的番茄萃取物帮助维持健康的血液循环和正常的血小板凝血功能，保持心脏的健康。
- 专利成分姜黄素拥有强大的抗发炎和抗氧化作用，能提高左旋精氨酸的生物利用率和增加一氧化氮的生成。
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- 专利成分姜黄素拥有强大的抗发炎和抗氧化作用，能提高左旋精氨酸的生物利用率和增加一氧化氮的生成。
免疫系统强壮
均衡的饮食、多运动、充足的睡眠和积极正面的心态，这些都有助于我们去更好地应付压力，生病后能够更快地复原。
不足之处
削弱人体免疫力的因素有很多，当中包括了：压力、营养不良、休息不足、久坐不动的生活方式，还有环境因素以及食物中的防腐剂和人造添加剂。
补救方法
多摄取天然食物，如：柑橘类、浆果、牛初乳、大蒜、姜、菌菇类和绿茶等可增强身体的免疫能力。
Elfahex
菌丝体萃取物免疫调节剂(MIME)被研究证实可增加体内的自然杀手细胞，如：T细胞和B细胞、巨噬细胞及白细胞，以激活和刺激身体的免疫反应功能。
爱康Elfahex含有从特别养殖的“超级蘑菇”担子菌门(Basidiomycota)中提取的菌丝体，能有效提升人体免疫、减少感染和加速复原。
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定期排毒
我们的身体每天都暴露于空气、食物和居住环境里的各种毒素。因此，定期排毒，把体内的毒素排除体外是一个重要的过程。
不足之处
研究报告指出，大多数人，即便是那些排便习惯规律的人都无法完全清除肠道里的废物。这些受困在肠道皱褶里的废物，就会变成粪积（即是宿便），从而引致内分泌紊乱、皮肤过敏、腹胀和体臭等问题。
补救方法
天然的食物，如：柠檬汁和酸奶都有排毒作用。柠檬汁可刺激肝脏分泌胆汁，协助肠道排除废物和调节体内自然排毒功能。而酸奶则可增加体内有助于分解和消化食物的有益菌，从而促进身体的排泄功能。
Laktoze
含有大豆粉和低聚半乳糖成分的爱康Laktoze可刺激益菌在肠道的增殖，恢复肠道菌群的平衡，并调节肠道蠕动将宿便排除，从而提升肠道的整体健康。
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