步骤4：健康调理

随着年龄增长，身体的钙吸收率会递减，因此适时为身体补钙非常重要。市面上有着各种各样的钙补保健品，但要注意的是当中有些会导致副作用，例如：便秘、腹胀和胃气，而这些都是老人当中最常见且令人担忧的情况。

你觉得年纪要多大才算“老”呢？ 60岁？ 70岁？还是80岁？心脏决定了你的精神和活力状态，所以你老不老，取决于你的“心脏年龄”。。到底你的心有多健康呢？完成以下简单的自我评估来检视自己的心有多健康吧！

近年来，各种新型疾病爆发。早前是SARS、H1N1流感、手足口症，后来有H7N9禽流感，而现在全球正对抗着新型冠状病毒（2019新冠肺炎）。接下来又会是哪些病毒呢？随着新细菌和病毒不时出现，疾病对人类所造成的威胁似乎永无止境。但你是否曾思考过为什么有些人总是健健康康，很少生病，而有些人却特别容易病倒呢？答案就在于我们体内的免疫系统和抗体。

随着年龄的增长，骨骼会变得越来越脆弱，不单跌倒时骨骼容易断裂，而且关节也会越来越僵硬。别担心，在适当的营养保健和护理之下，你依然可以拥有强壮的骨关节和享受健康活跃的生活到老。

妈妈在怀孕前后和怀孕期间的身体营养状况对孕期和胎儿的健康有很大的影响。，在怀孕期间，身体需要同时补养妈妈和胎儿，因此，这个阶段的饮食和营养摄取更加不容忽视。

妈妈们，你的孩子在上课时是否面对专注力不集中的问题？上课时，孩子们是否能保持专注，拥有超强的理解能力，并且能牢记老师所教的内容呢？若你的答案是‘不’，那你能如何帮助孩子呢？答案是 – 让孩子保持身心健康。多项研究发现，快乐心情开朗的孩子比较能够集中精神，专注上课，而体魄健康的孩子则比较机警，可以吸收和紧记他们所学到的东西。