Mengapa sesetengah orang lebih baik dalam melawan jangkitan daripada yang lain? Ini kerana sebahagian besarnya disebabkan oleh gen kita. Sesetengah daripada kita mewarisi sekumpulan gen sistem imun yang lebih baik dalam menangani virus. Sekiranya anda tidak mempunyai gen yang kuat, ada cara untuk memperkuat sistem imun anda dan mengurangkan peluang anda jatuh sakit. Inilah yang boleh anda lakukan:
Sebilangan besar sistem imun anda disimpan di usus anda, yang mengandungi mikroorganisma yang bermanfaat dan berbahaya. Apabila terdapat organisma yang lebih berbahaya daripada yang bermanfaat, anda mungkin mendapat usus yang bocor di mana toksin keluar melalui lapisan usus anda dan masuk ke aliran darah anda, menyebabkan keradangan sistemik, penyakit dan selesema. Memperkuatkan usus anda dengan mikroorganisma bermanfaat adalah kunci untuk menjaga kesihatan usus anda.
Makan di luar, makan makanan segera dan makanan ringan adalah perkara biasa di kalangan pelajar, remaja dan dewasa yang bekerja. Menggabungkan makanan yang tinggi nutrien, antioksidan dan vitamin C ke dalam makanan anda adalah jawapan untuk kesihatan yang baik. Pastikan 80% makanan anda berbentuk alkali (sayur-sayuran, buah-buahan dan susu) manakala 20% makanan lain berbentuk asid. Diet yang baik sangat penting untuk meningkatkan imuniti anda dengan memperbaiki sel, melindungi daripada kerosakan oksidatif, dan membantu tubuh pulih dari tekanan.
Mikrob (bakteria yang menyebabkan penyakit) sukakan gula. Makan atau minum apa-apa jenis gula berpotensi untuk mengurangkan pertahanan badan anda sebanyak 75% atau lebih selama 4-6 jam.
Bawang putih mengandung sebatian yang telah terbukti dapat meningkatkan tindak balas memerangi penyakit dari beberapa jenis sel darah putih di dalam tubuh ketika mereka menghadapi virus yang menyebabkan selesema. Menurut satu kajian, makan cendawan shiitake yang dimasak setiap hari dapat meningkatkan imuniti dalam jangka masa yang lama. Lebih-lebih lagi, cendawan yang mempunyai sifat anti-radang.
Nutrien padat dan mudah dicerna, rebusan tulang dapat meningkatkan sistem imun dan membantu merawat sindrom bocor usus. Merebus hingga mendidih tulang dan ligamen daging lembu, ayam, domba, atau ikan dengan api yang perlahan melepaskan sebatian penyembuhan termasuk kolagen, prolin, glisina, dan glutamin ke dalam sup.
Latihan dan aktiviti fizikal lain seperti menari bukan sahaja membuat anda tegap, dalam keadaan baik dan lincah tetapi juga melepaskan endorfin yang mempengaruhi otak dengan cara positif dan meningkatkan fungsi imun anda.
Berat badan berlebihan menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan kerana sel-sel imun anda tidak cukup bertindak balas terhadap serangan virus dan bakteria. Kekurangan berat badan juga merugikan kerana badan anda mungkin kekurangan nutrien penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan.
Anda cenderung terkena selesema atau jangkitan lain apabila anda tidak cukup tidur. Kurang tidur boleh menyebabkan tahap hormon stres dan keradangan yang lebih tinggi di dalam badan anda. Kurang tidur yang berpanjangan juga mengganggu sistem imun anda sehingga anda cenderung terkena penyakit.
Alkohol, tembakau, dan ubat-ubatan adalah bahan yang mengganggu kemampuan sistem imun untuk berfungsi dengan berkesan. Mereka juga menyebabkan kekurangan nutrien dengan menghalang keupayaan hati untuk menyimpan vitamin penting.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai persahabatan yang rapat dan sistem sokongan yang kuat cenderung lebih sihat. Ini kerana mereka lebih bahagia, mempunyai seseorang untuk berkongsi masalah mereka, dan merasa disayangi dan dijaga.
Tekanan yang berpanjangan membebani tubuh dengan hormon stres kortisol yang menekan sistem imun dan menjadikan anda lebih mudah diserang penyakit. Untuk mengelakkan selesema di pejabat, atasi tekanan melalui aktiviti meditasi, bersenam, atau bersantai.
Dengan menambah usaha kecil ini dalam rutin harian anda dapat memastikan anda mempunyai sistem imun yang sihat. Langkah-langkah ini akan mengurangkan tekanan pada badan anda dan memberikan nutrien yang sangat diperlukan untuk kesihatan anda.
Sebagai alternatif, anda boleh meningkatkan sistem imun anda dengan Immune On-Guard kami hari ini!