孕期养胎与爱康Xeniji同行 1 9 月, 2020 怀胎十月,孕妇的营养需求会随之提高。在这段期间,摄入充分的孕期微量营养素尤其重要,以确保准妈妈可应付身体的变化和胎儿的新陈代谢需求。孕期营养不良不但可增加胎死腹中的风险,也有可能导致婴儿出生体重不足和新生儿器官功能变化。举例,出生体重不足的婴儿在踏入成人期时其罹患心脏病和糖尿病的风险会增加。世界卫生组织指出,每年全球有超过2000万婴儿出生体重不足,而有约360万新生儿早夭。
Protect Your Sight from Harmful Blue Light 6 7 月, 2021 What has the pandemic done to our eyes? The coronavirus pandemic caught the world off-guard, sending businesses into a downward spiral and caused many to lose their jobs. World leaders and the authorities are at a loss of how to contain the virus. As a result, many of us were confined in our homes. A lockdown was issued.
蓝藻 – 孩子健脑益智的良方 1 5 月, 2020 你知道吗?青少年时期所养成的饮食习惯往往将成为我们终身的习惯。因此,在孩童时期就开始培养孩子健康的饮食习惯非常重要,因为这将为孩子的健康带来长久的影响。
爱护骨关节的 8大简单方法 16 6 月, 2020 作为人体构造主要支撑的骨关节,若没有了它们,我们将坍缩成一滩,体内器官不能固定在特定的位置。然而,骨关节的功能会随着年龄的增长而退化,这是无可避免的自然现象。但若我们尽早开始照顾好我们的骨关节,那么在我们踏入老年时它们仍可健康地运作。以下8个简单方法让你好好爱护你的骨关节。
记录小宝贝的成长日记 2 9 月, 2020 看着孩子一天天长大,是每个妈妈觉得最幸福的事。孩子的第一次微笑、迈出的第一步,还有牙牙学语所说的第一句话,这些都是妈妈觉得最珍贵和无可替代的时刻。以下是孩子出生后0到12个月大的成长指标供新手妈妈做参考:
防疫小课堂:你会正确洗手吗? 27 4 月, 2020 国内的冠状病毒病例不断攀升,大家都提高警惕,做好防疫措施。防疫方法千千万,其中洗手极为重要和可靠。其实,经常用肥皂洗手,可以降低感染腹泻病的风险达50%。
11招轻松激活你免疫力! 家 > 对抗病毒 > 11招轻松激活你免疫力! 11招轻松激活你免疫力! 你有没有想过为什么有些人的抵抗力就是比较强,不容易生病呢?当中的奥秘与人体的基因息息相关。有些人天生遗传了强大的免疫系统基因,因此能更好地抵御病毒,免受侵害。话虽如此,即使你的基因不够强大也没关系,因为你依然可以通过以下11招来增强自身免疫减低生病的机率。 1. 维持肠道菌群的平衡 肠道是人体大部分免疫细胞的集中地,同时住着有益和有害的微生物。当肠道里的有害微生物比有益微生物多时,就可能会造成肠漏症,导致毒素通过肠壁进入血液,造成全身性炎症、疾病、感冒和流感。因此,维持肠道菌群的平衡,多补充有益微生物对维持肠道健康十分重要。 2. 饮食均衡和服用补充剂 生活的忙碌导致学生、青少年和年轻的打工族多选择外食、吃快餐和零食对。养成富含营养、抗氧化剂和维生素C的饮食习惯是良好健康的首要秘诀。良好的饮食习惯是增强免疫的关键,能协助修复细胞、预防自由基和氧化损伤以及帮助身体消除疲劳和压力。建议你的日常饮食是由80%碱性食物(如:蔬菜、水果和牛奶)和20%酸性食物所构成。 3. 减少糖的摄取量 你知道吗?微生物,包括可致病的细菌嗜甜。研究指出,食用或饮用任何种类的糖会削弱身体75%或以上的防御能力长达4到6个小时。因此,少吃糖对身体的免疫力百利而无一害。 4. 多吃大蒜和菇菌类 研究证实大蒜中所含有的化合物能增强体内特定白细胞的防御功能,提高身体抵抗普通感冒或流感病毒的能力。另外,研究也发现每天食用煮熟的香菇,长期下来可以提高身体的免疫力。不仅如此,菇菌类也被证明具有抗炎特性,能减少体内炎症的发生。 5. 多喝大骨熬制的高汤 营养丰富的大骨高汤非常容易被人体消化,能有效地提升免疫系统功能和改善肠漏症。慢火煮沸炖熬牛、鸡、羊或鱼的骨头和韧带,可将其疗愈的化合物:如:胶原蛋白、甘氨酸、脯氨酸和谷氨酰胺等释放到汤中,多喝对身体有益。 6. 运动 运动和其他如:瑜伽、跳舞之类的体能活动不单可以助你保持健康、苗条和灵活,同时运动也会刺激身体释放为大脑带来正面影响的内啡肽,能协助改善免疫功能。 7. 健康的体重 超重会让你更容易生病,这是因为你的免疫细胞无法及时反应病毒和细菌的袭击。体重不足也一样会降低身体的抵抗力,因为身体可能缺乏细胞修复和生长所需的重要营养素。 8. 充足的睡眠 睡眠不充足会提高患上感冒或其他感染病的风险。这是因为睡眠不足会提高体内的应激激素和炎症,长期下来会扰乱免疫功能,让身体更容易受到感染。 9. 戒烟戒酒 烟草、酒精和毒品是损害免疫系统的有害物质,导致体内的免疫功能无法正常运作。这些成分也影响肝脏储存重要维生素的功能,导致营养不良。 10. 建立健康的人际关系 专家指出,拥有亲密的友谊和强大支柱的人因拥有可以分享烦恼、让他们感到被爱和关心的人,所以活得更开心、更健康。 11. 懂得管理压力 研究显示,长时间承受压力的人体内的皮质醇应激激素超载,导致免疫系统受抑制,而更容易生病。不想轻易地被办公室里的感冒细菌打倒,就试一试通过冥想、运动或其他放松技巧来减轻和管理压力吧! 除了在日常生活中贯彻以上习惯来减轻身心压力,为身体提供所需营养以维持免疫系统的健康外,你也可以使用我们爱康的防疫三宝来提升你的免疫作战力! Share this article