排毒清肠,腸保健康 16 6 月, 2020 当食物进入人体时,会先经过胃部和小肠消化后,才进入大肠再进一步被消化和吸收水分,而未经消化的食物最后会被大肠排出体外。研究发现,囤积在大肠里的废物可导致毒素被释放到血液循环里,因此定期清肠排毒非常重要。
护心有方,健康常伴 16 6 月, 2020 根据世界卫生组织,心血管疾病是全球的头号死因。冠心病(或冠状动脉疾病),是负责给心脏肌肉供血的动脉发生硬化,以及动脉被胆固醇形成的脂肪斑块阻塞导致动脉变窄的一种情况。冠心病乃是导致大多数心脏病发的原因。
牛初乳天然的免疫食品 17 4 月, 2020 任何产奶哺乳动物分娩后最初分泌的乳液都被称为初乳。初乳是大自然赐予人类自然纯净的健康食物。它可启动新生儿的免疫系统、促进儿童的成长发育、加速体弱者及年长者身体愈合和修复、维持健康。
准妈妈们赐予胎儿的第一份礼物 2 9 月, 2020 五月份是康乃馨盛开的季节,更是全球共庆母亲节温馨感恩的月份,歌颂和赞扬天下的母亲们对孩子们的付出和无私的爱。确实如此,孩子出生后的每个阶段里,妈妈们总是竭尽所能为孩子准备最好的一切。但妈妈们,你是否知道给孩子最好的一切,其实是始于怀孕前呢?
蓝藻a.k.a螺旋藻,完整的营养来源 1 5 月, 2020 爱康蓝藻是东南亚市场领先者之一,拥有超过26年的历史。作为驰名品牌之一,爱康蓝藻在亚太区拥有上百万名满意客户,并已帮助成千上万的人改善和重获健康。
准新人必看!婚前准备,你做好了吗? 28 8 月, 2020 婚礼的一切你已经打点好了,婚姻后的家庭生活,你是否也准备好了呢?兴奋的情绪随着高潮迭起的求婚和婚礼仪式落幕后也会随之平静下来。除了需要作出调整和忍受对方的怪癖之外,新婚夫妻的日常生活也处于压力状态,长期下来会导致新婚者不堪承受。
11招轻松激活你免疫力! 家 > 对抗病毒 > 11招轻松激活你免疫力! 11招轻松激活你免疫力! 你有没有想过为什么有些人的抵抗力就是比较强,不容易生病呢?当中的奥秘与人体的基因息息相关。有些人天生遗传了强大的免疫系统基因,因此能更好地抵御病毒,免受侵害。话虽如此,即使你的基因不够强大也没关系,因为你依然可以通过以下11招来增强自身免疫减低生病的机率。 1. 维持肠道菌群的平衡 肠道是人体大部分免疫细胞的集中地,同时住着有益和有害的微生物。当肠道里的有害微生物比有益微生物多时,就可能会造成肠漏症,导致毒素通过肠壁进入血液,造成全身性炎症、疾病、感冒和流感。因此,维持肠道菌群的平衡,多补充有益微生物对维持肠道健康十分重要。 2. 饮食均衡和服用补充剂 生活的忙碌导致学生、青少年和年轻的打工族多选择外食、吃快餐和零食对。养成富含营养、抗氧化剂和维生素C的饮食习惯是良好健康的首要秘诀。良好的饮食习惯是增强免疫的关键,能协助修复细胞、预防自由基和氧化损伤以及帮助身体消除疲劳和压力。建议你的日常饮食是由80%碱性食物(如:蔬菜、水果和牛奶)和20%酸性食物所构成。 3. 减少糖的摄取量 你知道吗?微生物,包括可致病的细菌嗜甜。研究指出,食用或饮用任何种类的糖会削弱身体75%或以上的防御能力长达4到6个小时。因此,少吃糖对身体的免疫力百利而无一害。 4. 多吃大蒜和菇菌类 研究证实大蒜中所含有的化合物能增强体内特定白细胞的防御功能,提高身体抵抗普通感冒或流感病毒的能力。另外,研究也发现每天食用煮熟的香菇,长期下来可以提高身体的免疫力。不仅如此,菇菌类也被证明具有抗炎特性,能减少体内炎症的发生。 5. 多喝大骨熬制的高汤 营养丰富的大骨高汤非常容易被人体消化,能有效地提升免疫系统功能和改善肠漏症。慢火煮沸炖熬牛、鸡、羊或鱼的骨头和韧带,可将其疗愈的化合物:如:胶原蛋白、甘氨酸、脯氨酸和谷氨酰胺等释放到汤中,多喝对身体有益。 6. 运动 运动和其他如:瑜伽、跳舞之类的体能活动不单可以助你保持健康、苗条和灵活,同时运动也会刺激身体释放为大脑带来正面影响的内啡肽,能协助改善免疫功能。 7. 健康的体重 超重会让你更容易生病,这是因为你的免疫细胞无法及时反应病毒和细菌的袭击。体重不足也一样会降低身体的抵抗力,因为身体可能缺乏细胞修复和生长所需的重要营养素。 8. 充足的睡眠 睡眠不充足会提高患上感冒或其他感染病的风险。这是因为睡眠不足会提高体内的应激激素和炎症,长期下来会扰乱免疫功能,让身体更容易受到感染。 9. 戒烟戒酒 烟草、酒精和毒品是损害免疫系统的有害物质,导致体内的免疫功能无法正常运作。这些成分也影响肝脏储存重要维生素的功能,导致营养不良。 10. 建立健康的人际关系 专家指出,拥有亲密的友谊和强大支柱的人因拥有可以分享烦恼、让他们感到被爱和关心的人,所以活得更开心、更健康。 11. 懂得管理压力 研究显示,长时间承受压力的人体内的皮质醇应激激素超载,导致免疫系统受抑制,而更容易生病。不想轻易地被办公室里的感冒细菌打倒,就试一试通过冥想、运动或其他放松技巧来减轻和管理压力吧! 除了在日常生活中贯彻以上习惯来减轻身心压力,为身体提供所需营养以维持免疫系统的健康外,你也可以使用我们爱康的防疫三宝来提升你的免疫作战力! Share this article