Setiap orang perlu mengambil karbohidrat dalam kehidupan mereka tetapi itu juga tidak bermaksud anda harus makan biskut, gula-gula, dan kerepek kentang. Cara terbaik yang boleh anda lakukan adalah dengan mencari karbohidrat yang memberikan manfaat kepada anda dan mengelakkan karbohidrat yang tidak memberikan manfaat.
Tidak semua karbohidrat diciptakan sama tetapi itu tidak bermakna ia baik atau buruk. Gunakan istilah yang diberi dan menamakannya sebagai ‘karbohidrat kompleks’ dan ‘karbohidrat ringkas’.
Kami akan menghuraikannya. Karbohidrat adalah sumber tenaga penting dan sangat penting untuk kesihatan yang baik. Karbohidrat yang kita makan diubah menjadi glikogen (gula) oleh badan yang membekalkan tenaga yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimum.
Namun, selama bertahun-tahun, banyak program diet fad telah melabelkan karbohidrat sebagai “baik” atau “buruk”. Daripada meletakkan label moral pada makanan yang kita makan, lebih baik memahami bagaimana ianya berfungsi agar dapat memberikan kesan sebaik mungkin.
Ringkasnya, terdapat dua jenis karbohidrat iaitu karbohidrat ringkas dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks, dari sisi yang lain, merangkumi biji-bijian, sayur-sayuran, kacang pea dan kekacang, gandum dan beras perang, dan terdiri daripada rantai panjang molekul glukosa (gula) yang mesti diusahakan oleh badan anda sebelum diserap.
Karbohidrat kompleks juga mengandungi serat, vitamin, mineral, dan sejumlah kecil lemak dan protein yang sihat. Karbohidrat ini mengeluarkan tenaga pelepasan perlahan yang dapat membantu mengatur selera makan dan gula darah, menjadikan anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
Karbohidrat kompleks, dari sisi yang lain, merangkumi biji-bijian, sayur-sayuran, kacang pea dan kekacang, gandum dan beras perang, dan terdiri daripada rantai panjang molekul glukosa (gula) yang mesti diusahakan oleh badan anda sebelum diserap.
Karbohidrat kompleks juga mengandungi serat, vitamin, mineral, dan sejumlah kecil lemak dan protein yang sihat. Karbohidrat ini mengeluarkan tenaga pelepasan perlahan yang dapat membantu mengatur selera makan dan gula darah, menjadikan anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
Juga dikenali sebagai karbohidrat olahan atau karbohidrat halus, karbohidrat ringkas terdiri daripada kumpulan molekul glukosa yang lebih kecil, menjadikannya lebih mudah diserap. Buah-buahan, jus, susu, tepung putih, beras putih, gula, dan soda adalah beberapa contoh karbohidrat sederhana.
Ini adalah karbohidrat yang harus anda hindari atau kurang makan kerana ia rendah serat, vitamin dan mineral. Karbohidrat ini juga dapat diserap dengan lebih cepat ke dalam aliran darah anda yang boleh menyebabkan kandungan gula darah meningkat dengan cepat.
Juga dikenali sebagai karbohidrat olahan atau karbohidrat halus, karbohidrat ringkas terdiri daripada kumpulan molekul glukosa yang lebih kecil, menjadikannya lebih mudah diserap. Buah-buahan, jus, susu, tepung putih, beras putih, gula, dan soda adalah beberapa contoh karbohidrat sederhana.
Ini adalah karbohidrat yang harus anda hindari atau kurang makan kerana ia rendah serat, vitamin dan mineral. Karbohidrat ini juga dapat diserap dengan lebih cepat ke dalam aliran darah anda yang boleh menyebabkan kandungan gula darah meningkat dengan cepat.
Tiada istilah bahawa tidak ada karbohidrat “buruk”. Karbohidrat berserat tinggi seperti biji-bijian, sayur-sayuran, dan kacang lebih lambat dicerna dan dipadatkan dengan nutrien penting lain. Itulah sebabnya lebih baik memilih karbohidrat kompleks ini sepanjang masa. Tetapi karbohidrat ringkas yang diproses tidak buruk. Anda masih boleh mengelat dan menikmati sepotong kek atau bar gula-gula, selagi anda makan makanan seimbang dan bervariasi secara keseluruhan.
Sekiranya anda benar-benar bimbang dengan semua karbohidrat yang terkumpul di dalam sistem anda, Trigen-S oleh Elysyle mungkin dapat menghilangkan ketegangan itu. Trigen-S menghalang enzim pencernaan daripada mencerna karbohidrat dan mencegah penyerapan dan transformasinya menjadi lemak. Trigen-S mengandungi:
Ekstrak sitrus yang meningkatkan lipolisis untuk mengecilkan saiz lemak
- Ekstrak kacang hitam yang menyekat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, dan mencegah pengumpulan lemak
- L-karnitina yang mengangkut asid lemak bebas ke mitokondria untuk pembakaran
- Ekstrak zaitun dan ekstrak rosemary yang menyeimbangkan gula darah dan antioksidan yang tinggi
- Ekstrak Guarana yang merangsang pembakaran lemak dan meningkatkan penghasilan tenaga