健康生活的好习惯有哪些？
保持健康不是一种潮流趋势，而是生活重要的一环。健康的生活方式不但能让你更有活力，而且也减低你患上各种疾病和肥胖的风险。均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠和妥善管理压力，这些都是你能长寿和维持健康生活的关键。
妥善的压力管理
研究显示，一个紧张压力的工作环境不仅对健康有害，更可让人减寿。因此，以积极正确的方式妥善处理压力，例如：静坐冥想、打太极拳、按摩或进行其他休闲活动，而非通过吸烟或喝酒来放松心情非常重要。
健康饮食
摄取新鲜、优质和多样化的天然食物，确保身体获取均衡的营养。另外，要控制食量以管理体重，避免体重过重。
多喝水
补充水分对维持身体机能很重要。每天晨起后，空腹喝一杯清水能有助你净化消化系统和它之后一整天的规律运作。除此之外，水也能促进体内的新陈代谢和排毒，同时也能抑制食欲。
良好的睡眠质量
你知道吗？沉睡状态可改善你的身心健康，而快速动眼（REM）睡眠则是记忆形成的关键。因此， 睡前一小时应尽量让自己放松，例如：读一本书或洗一个温水澡，好让大脑能好好地休息。另外，漆黑的环境可刺激助眠褪黑激素的产生。因此，你也可以选择在卧室里装置遮光窗帘，助你能有个好眠。
保持活跃
众所周知，运动的好处不尽期数：包括：改善肌肉质量、加强骨骼、保持身心健康平衡等。其实，要运动不一定需要去健身房，在住宅区内散步，或在办公室里多爬楼梯，就会感受到运动为你的身体所带来的健康好处。
别久坐不动
俗语说:久坐不动, 越坐越肥。所以，快把电视、电脑和平板统统关掉，培养一个新嗜好，例如：骑自行车、远足、摄影、画画、写日志、烘焙等，改善你的生活素质。
定期清肠排毒
我们的日常食物很多都含有添加剂、农药、药物、污染、化学物和酒精，这些物质都会扰乱体内的血糖平衡和代谢胆固醇的能力。因此，定期排毒很重要，不仅可以把系统内的毒素排出体外、而且也可以让身体更轻盈和享受一个更好的生活质量。
勿情绪化进食
你之所以进食是因为真的感到肚子饿，或者只是感到无聊、不开心或压力呢？负面情绪可导致你情绪化地进食。所以在暴食之前，问一问自己到底在有什么烦心的事，并找出替代方法去控制自己情绪化进食。
勿情绪化进食
你之所以进食是因为真的感到肚子饿，或者只是感到无聊、不开心或压力呢？负面情绪可导致你情绪化地进食。所以在暴食之前，问一问自己到底在有什么烦心的事，并找出替代方法去控制自己情绪化进食。
良好营养打造健康的人生
要达到你的理想的体重和预防各种疾病，就得补足饮食方面所缺，以满足身体所需的营养。
营养均衡
所谓吃得健康和均衡，就是指要摄入多样化且比例正确的食物以维持一个健康的体重。要达到这个目标，你必须每天摄入5至9份蔬果、碳水化合物，如：面包或米饭、乳制品，如：牛奶和奶酪、提供纤维的豆类产品、蛋白质，如：鱼类、鸡蛋和肉类，以及健康的脂肪和使用健康的食用油烹饪。
然而，大多数现代人的饮食搭配都无法提供身体保持健康活力所需的必需营养素。而作为世界上最丰富最完整的营养来源之一的蓝藻是你最佳的选择。爱康蓝藻是市场上特优的营养保健品，因为：
- 爱康蓝藻富含逾60种的浓缩营养素，包括：蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪酸和植物营养素，有效协助促进和维持身体的健康和活力。
- 爱康蓝藻能协助细胞释放糖分，为身体提供更耐久的能量。
- 爱康蓝藻有助于减轻体重，因为它是一种富含营养和蛋白质的食物，可有效减少饥饿感、维持肌肉质量和促进体内新陈代谢。
- 爱康蓝藻易于消化和被身体吸收。
- 爱康蓝藻不含脂肪、胆固醇或多余的热量
酵素之需
在体内酵素不足的情况下，身体会有消化不良、新陈代谢放缓和体重增加的情况。身体需要酵素去消化食物里的养分，以帮助建立和修复身体的细胞、骨骼、组织和器官。
经过1200天完整发酵程序熟成的Xeniji含有辅酶、辅因子和其他微量营养素，可促进体内消化酵素的效率以确保食物的养分被充分完整地消化、吸收和代谢。
此酵素催化剂也有助于改善新陈代谢、更有效地消耗脂肪和刺激体内的酵素活性。一项研究显示它可抑制身体的血糖吸收率高达80%，因此可帮助预防胰岛素抵抗和糖尿病。
定期清肠排毒
消化系统无法好好地分解食物，导致未消化的食物囤积在肠道内，是造成体重增加的原因之一。腹胀、胃肠胀气、打嗝儿、腹泻、便秘和直肠发痒等是常见的消化不良的症状。有毒的废物和未消化的食物长期囤积在肠道内就会导致体重逐渐上升。
因此，定期清肠排毒，把肠道内的废物毒素排出体外，可确保消化和肠道系统保持在最佳状态。不含药分、百分百天然的爱康Laktoze能在肠道里产生二氧化碳来扩张肠壁，并刺激肠道蠕动，好让肠内的毒素和顽固废物及宿便统统排出体外。
此外，含有低聚半乳糖（GOS）的爱康Laktoze，也可刺激肠道益菌的增殖和抑制害菌的增生，从而改善肠道的营养吸收率并软化硬化的粪便，让身体更容易排出宿便。这无疑可帮助提升体内的排毒功能和促进减肥效果。